Tanti Auguri per un Nuovo Anno!

Cucina Sano Augura a Tutti i suoi Lettori un Felice Nuovo Anno!

Che il 2021 ci riporti gli abbracci

Che ci riporti l'allegria

Che i colori siano quelli della Natura,

e non quelli di zone di confine.

Che il sorriso torni a vedersi,

e non solo immaginato, perché nascosto da una mascherina. 

Che per Tutti Noi sia un Anno Nuovo 

ricco di Salute e mai più di pianto e di solitudine.

Che torneremo a cucinare in compagnia delle persone a noi più care

Che le tavole imbandite tornino a raccogliere tutti, senza dover escludere nessuno.

AUGURI PER UN FELICE 2021

Le Marmellate di Marielle

Ricette e Salute desidera ringraziare la nostra cara Amica Marielle, 

per questo meraviglioso e squisito regalo!

Le marmellate fatte in casa di Fragole, Fichi e Prugne sono una delizia per il nostro palato e per la nostra salute.

A colazione o merenda, sono sempre le benvenute! 

Sul pane o sulle fette biscottate, un sano mangiare!

Consiglio a tutti i lettori a provare,

a fare una marmellata fatta in casa

 e 

assaporare la differenza!

 Buona Colazione!

I Colori della Natura- l'Orto di Sandra

 Ricette e Salute con i colori della natura. Dall'orto di Sandra per ricette di Cucina Sano.

Buon Sabato Mattina a tutti!

Gelato che Passione!

Oggi la ricetta di Cucina Sano è una ricetta golosa e sana! Fare il gelato fatto in casa è una soddisfazione, specialmente se vogliamo concederci il lusso di una merenda o un fine pasto dagli ingredienti selezionati. Nel nostro caso si tratta di un sorbetto di frutta con il Latte di Riso perché a differenza del Latte di Soia il suo sapore è più gradevole e soprattutto meno invadente, quindi permette di gustare a pieno il sapore della frutta, senza alterarne il sapore. 

Gelato Frzgola e Melone

Ingredienti

100 gr di zucchero a velo

200 gr di melone bianco

100 gr di fragole

200 ml di Latte di Riso senza zucchero

Frullate il melone e le fragole. Aggiungete alla purea lo zucchero ed amalgamare bene. Incorporate il latte e mescolate bene. Mettete il composto a raffreddare nel frigorifero per  circa un'ora.  Versate nella gelatiera il preparato mentre è già in funzione usando l'apposito foro. 

Quando il composto avrà raggiunto la consistenza desiderata, circa 40' in cui la macchina dovrà lavorare senza interruzioni, potete mettere il vostro gelato nelle coppette.

Potete farcire con frutta fresca come i mirtilli, le scaglie di cioccolato fondente oppure con i biscotti. 

Potete consumarlo al momento oppure congelarlo e tirarlo fuori nei momenti più opportuni. 

Buon Appetito!

Buona Pasqua!

Le ricette di Cucinasano, non hanno mai tra i suoi ingredienti le uova, ma oggi non poteva mancare un'immagine ed un poco di storia, che ci spiega com'è giunta fino ai nostri giorni questa tradizione.

L'uovo è il simbolo della rinascita e della vita, perché al suo interno racchiude una nuova vita. 

Per alcune religioni, come quella cristiana è diventata la metafora della rinascita dopo la morte, 

ma già nell'antichità per gli Antichi Egizi, così come per i Persiani, 

le uova erano accostate agli elementi della natura. 

Le uova, a partire dal Medioevo, sono state realizzate con metalli come l'oro,

riccamente adornate con pietre preziose e donate a Re e notabili. 

Si fa risalire all'epoca del Re Sole, invece, la creazione delle prime uova di cioccolato.  

Spero che nelle nostre case la primavera 

si possa tingere di colori, di profumi e di fiori. 

Spero che questo periodo 

possa essere momento di serenità e pace.

Spero che il nostro mondo rinasca e sbocci 

come un fiore in una nuova vita.

Una nuova vita per rinascere migliori.

Una nuova vita in cui abbiamo la forza del cambiamento.

Una nuova vita dove gli errori diventino lezioni di vita e si trasformino in nuovi successi.

Buona Pasqua a tutti voi, da Ricette e Salute!

Cestini Ripieni di Caponatina

Ricette e Salute propone un piccolo antipasto per i prossimi giorni di festa.

La ricetta della caponata è conosciuta da tutti e ci sono ovviamente molte varianti. Quella di oggi è una versione leggera, saporita e non fritta. Le verdure sono stufate a fuoco lento in casseruola con la stessa acqua delle verdure,

 l'olio è messo a crudo a fine cottura, come sempre nelle nostre ricette. 

La caponata, servita in piccoli cestini di pasta brisèe o pasta frolla o su delle piccole fettine di pane tostato, 

ne permette una presentazione migliore, e come sappiamo tutti, si mangia anche con gli occhi! 

I cestini di pasta si trovano di ottima fattura e facilmente in commercio.

Cestini Ripieni di Caponatina.

Ingredienti (quantità approssimata per 6 cestini e 6 tost)

6 cestini di pasta brisèe

6 crostini di pane tostato

2 zucchine medie

1 melanzana grande

150 gr di olive nere affumicate 

1 cipollata fresca di medie dimensioni

una manciata di uva passa

un cucchiaio di capperi

un cucchiaio d pinoli

mezzo bicchiere di aceto balsamico di Modena IGP

sale

olio extravergine d'oliva 

Fate cuocere a fuoco lento, in una casseruola provvista di coperchio, gli ortaggi lavati e tagliati. Aggiungete i capperi desalati, le olive, l'uva sultanina ed i pinoli. Quando l'acqua presente nelle verdure si sarà ritirata, aggiungete mezzo bicchiere di aceto balsamico di Modena IGP e finite la cottura. Controllate la salatura ed in ultimo aggiungete l'olio extravergine d'oliva. Lasciate insaporire.

Preparate in un vassoio o in un piatto di portata i cestini ed i crostini di pane.

Farcitele con qualche oliva, un chicco d'uva passa o anche con qualche pezzettino di alice sottolio.
Attenzione! Preparate il piatto quando le verdure saranno già fredde.

Buon Appetito!

La Cucina ai Tempi del Covid-19

Una Cucina Sano, una dieta mediterranea ricca ed equilibrata di tutti i suoi componenti, da considerarsi come uno stile di vita da adottare è per noi sempre stato, e continua ad esserlo, un fondamento da seguire.

In particolare in questo momento, la cura della persona e dell'alimentazione, deve essere al centro delle attenzioni di tutti.

Ricette e Salute rimane virtualmente vicino a tutti voi, nella speranza di poter essere utile.  Continuiamo a esserci con le nostre ricette presenti e passate,  che trovate nell'indice alla vostra destra.

Insieme ce la faremo

Merende e Spuntini

Ricette e Salute vi suggerisce oggi un modo sano per fare una merenda o uno spuntino.  È importante che tra un pasto e l’altro mangiamo qualcosa di buono e di sano. Facile da preparare in casa e da portare al lavoro, specialmente se utilizziamo, come nella foto, un piccolo vasetto con il coperchio.

Idee e suggerimenti: possiamo comprare dei vasetti piccoli e bellini, se ne trovano di diversi tipi ed a un buon prezzo, possiamo prepararne molti in anticipo, chiuderli bene e tenerli in frigo. Si può, infine, anche portarli a tavola per un fine pasto sano e gustoso.

Ingredienti
Un vasetto di Soya Sun naturale
2 cucchiaini di marmellata di more (se fatta in casa meglio)
1cucchiaio di Corn Flakes di Agricoltura Biologica


Mettete una generosa quantità di marmellata di more nel fondo del vasetto. Versate il Soya Sun avendo cura di coprire tutta la marmellata. Riempite il vasetto di Corn Flake fino al bordo.
Chiudete e conservate in frigorifero.


Buon Appetito!